FAT-REDUCTION TIPS

ÉÞVÖbËÜB{ßÜïÞæÄ æÉÞH J¿ß µáùÏíAÞX ¦ÏáV çÕÆJßW ÖÞØídÄàÏÎÞÏ ¥¿ßØíÅÞÈÎáU ÈßøÕÇß ÎÞV·B{áIí. ÉÞøOøcJßW ªKß ÈßKáæµÞIáU ¦ÇáÈßµ øàÄßAÞÃí §Kí ¯æù ÕßÖbÞØcÄÏᢠËÜdÉÞ ÉíÄßÏá¢. ÖøàøJßW ¥¿ßEá µâ¿ßÏßøßAáK ÆáVçÎÆØß æÈ ÕcÞÏÞ΢, ÈßÏdLßÄ ¦ÙÞø¢, ÉÞVÖbËÜB{ßÜïÞJ ¦ÏáVçÕÆÎøáKáµZ, ºßµßrµZ ®KßÕ æµÞIí ÖÞØídÄàÏÎÞÏß ²ÝßÕÞAÞX µÝßÏá¢.

¼àÕßÄèÖÜß ÎÞxÞ¢          
¼àÕßÄèÖÜßÏßÜᢠ¦ÙÞøJßÜᢠºßÜ ÎÞxBZ Õøá JßÏÞW ÄæK ¥ÎßÄÕH¢ ²øá ÉøßÇß Õæø ÈßÏdLß AÞÈÞµá¢. ¥ÄßÈáU ÖàÜB{ᢠdÖißçAI µÞøcB{á¢.

D ɵÜáùBÞÄßøßAáµ. µâ¿áÄW ɵÜáùA¢ ÆáVçÎÆØá µâGáæÎKÄßW Ø¢ÖÏÎßÜï. dÉçÄcµß‚ᢠÕH¢ µâ¿áÄ ÜáUÕøßW. ÕcÞÏÞ΢ ÖàÜßAáµ, È¿Aáµ, ³¿áµ, ÈàLáµ Äá¿BßÏ ÕcÞÏÞÎBZ ÈÜïÄÞÃí.

D æȇßW ÕùáJÄí, µâ¿áÄW æµÞÝáMᢠÎÇáøÕᢠ¥¿BßÏÄí §Õ ²ÝßÕÞAáµ.

D §ÜAùßµZ, É‚AùßµZ, ÉÝÕV·BZ ®KßÕ ¦ÙÞ øJßW ©ZæM¿áJáµ.

D µÞøxí, µÞç̼í, ÄAÞ{ß, ÌàxíùâGí, ÉÞÕÏíA, µáO{B, ºáøÏíA, ©Uß, Éà‚ßB, æÕIÏíA, ÎáøßBA, µAøß, ØÕÞ{, æºùáÈÞøB, µá¿¢Éá{ß ®KßÕ ¦ÙÞø JßW µâ¿áÄW ©ZæM¿áJâ. É‚AùßµZ ɵáÄß çÕÕß‚í µÝßAáµ.

D ÈKÞÏß ÕßÖAáçOÞZ ÎÞdÄ¢ Ífâ µÝßAáµ.

D ÎÆcÉÞÈ¢ ©çÉfßAáµ. ÎÆcÉÞÈ¢ µãdÄßÎ ÕßÖMá IÞAá¢. ÄzâÜ¢ ¦ÕÖcJßÜÇßµ¢ “Ífâ µÝßAáKá.

D ¦ÙÞø¢ µÝßAáKÄßÈá ÎáOá æÕU¢ µá¿ßÏíAáµ. ¥ÎßÄ Ífâ ²ÝßÕÞAÞX §Äá ØÙÞÏßAá¢.

D Ífâ Õ{æø ØÞÕµÞÖ¢ ºÕ‚ø‚í µÝßAáµ. ÕÞøß ÕÜß‚á ÄßKáKÄí ÈÜïÄÜï. ÕÏV ÈßùEá ®Kí ÎØíÄß×íµJßÈá çÌÞÇcæM¿ÞX µáùEÄí 20 ÎßÈßæGCßÜᢠ®¿áAá¢.

D ÉFØÞø, ÉFØÞø ¥¿BßÏ ÉÞÈàÏBZ ®KßÕ µáùÏíAáµ.

ºßµßrÞÎÞV·BZ          
¥ÎßÄ ÕH¢ µáùÏíAáKÄßÈáU ¦ÏáVçÕÆ ÎÞV·BZ ¥ùßÏÞ¢.
D ÖáißæºÏíÄ ¥ÄßÕß¿ÏJßæaµßÝBí ©ÃAß æÉÞ¿ß‚í ÉÄßÕÞÏß ©ÉçÏÞ·ßAáµ.

D çÕBÞµÞÄÜßGá Õ‚ µ×ÞÏ¢ µá¿ßAáµ.

D µá¿µMÞÜÏøß, æµÞKæJÞÜß, çÆÕÄÞø¢, ÎEZ, ÎøÎEZ, ÎáJB, ÉÞ¿AßÝBí, µøßBÞÜßAÞÄW. dÄßËÜçJÞ¿í, çÕMßX æÄÞÜß §Õ µ×ÞÏÎÞÏß µÝßAá µ. §Õ ÄæK æÉÞ¿ß‚á çÜÉÈ¢ 溇áµ. §çÄÞæ¿ÞM¢ ÄæK ¨ ÎøáKáµ{ßGá Äß{Mß‚ æÕUJßW µá{ßAá KÄᢠÈÜïÄÞÃí.

D ÏÕ¢, ÄáÕV‚ßÜÏáMí, ºáAí, ÕßÝÞÜøß, æÈÜïßA ®KßÕ Ø΢ æÉÞ¿ß‚í ÖáiÎÞÏ çÄX ²øá ¿àØíÉâY çºVJí ÆßÕØÕᢠøÞdÄß µÝßAáµ.

D dÄßËܵ×ÞÏ¢ øÞdÄßÏßW çØÕßAáKÄí ¥ÎßÄ ÕH¢ µáùÏíAá¢

D µ¿áA, ÄÞKßA, æÈÜïßA ®KßÕÏáæ¿ æÄÞÜßæÏ¿áJí ¥ø‚í çÄX çºVJí ÍfßAáµ

D ¥WÉ¢ çÄæÈ¿áJí Ø΢ æÕU¢ çºVJí øÞdÄß µß¿AÞX çÈø¢ µá¿ßÏíAáµ. ¥ÎßÄ ÕH¢ µáùÏÞX çÄX Îßµ‚ ´×ÇÎÞÃí.

D ÎáÄßø, ºÎ¢, ÏÕ¢, æºùáÉÏV, çÄX §Õ çºVJ æÕU¢, çÎÞøí ®KßÕ ÇÞøÞ{¢ ©ÉçÏÞ·ßAáKÄí ¥ÎßÄÕH¢ µáùÏÞX ÈÜïÄÞÃí.

D ÕÞøÞÆßµ×ÞÏ¢, ÕøÃÞÆß µ×ÞÏ¢, ·áW·áÜá Äßµíĵ µ×ÞÏ¢ ®Kà µ×ÞÏBZ ÕßÇßdɵÞøÕᢠ¥ÈáÉÞÄ çJÞæ¿ÞMÕᢠÉÅcçJÞ¿á µâ¿ßÏᢠµÝßAáKÄí ¥ÎßÄ ÕH¢ µáùÏíAá¢. 

´×ÇBZ µÝßAáKÄßçÈÞæ¿ÞM¢ ¦ÏáVçÕÆ ÕßÇßdɵÞøÎáU ÉFµVN ºßµßrµ{ᢠèÕÆc ÈßVçÆÖÎÈáØøß‚áU ÎøáKáµ{ᢠ©ÉçÏÞ·ßA â. çøÞ·ßÏáæ¿ dÉÞÏ¢, ÖÞøàøßµ ÈßÜ ®KßÕÏíAí ¥ÈáØãÄÎÞÏß ¦ÏáVçÕÆ ºßµßrµ{ᢠçÕâ. ©ÆbV JÈ¢, ¥Íc¢·¢, çØbÆÈ¢, ÕßÕßÇÄø¢ µßÝßµZ ®KßÕ ·áâ 溇á¢. µâ¿ÞæÄ, µ×ÞÏÕØíÄß, çÜÉÈÕØíÄß, ÕßçøºÈ¢ ®KßÕÏᢠËÜdÉÆÎÞÃí.